乳酸堆積
乳酸是由於運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。由於運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而造成機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而造成大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。 乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛。一般產生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個是持續有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個就是用熱水薰蒸（如桑拿之類的）也是可以達到加速乳酸排泄的目的。
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如何將癌細胞變回成正常的細胞 文/ 李采洪
癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的，五榖雜糧加蔬菜、運動加樂觀，即可將癌細胞變回成正常圓潤的細胞
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中醫治療「酸痛、骨刺」三大原則
第一、 要補腎生精造髓，因為腎主骨藏精，腰為腎之腑，所以要補腎，腎勇則腰壯。
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人體關節整復之基礎理論 玉安中醫診所醫師 吳元劍 講述
前言：
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日常食物熱量表
| 食物名稱 |
單位 |
熱量（卡） |
| 砂糖 |
１湯匙 |
６０ |
| 薯條 |
１客 |
２２０ |
| 白飯 |
１碗 |
２７０ |
| 稀飯 |
１碗 |
１４０ |
| 饅頭 |
１個 |
２７０ |
| 速食麵 |
１包 |
３４５ |
| 速食米粉 |
１包 |
３３０ |
| 排骨麵 |
１碗 |
５１０ |
| 雞腿飯 |
１盤 |
７００ |
| 水餃 |
１０個 |
３５０ |
| 水煎包 |
２個 |
２５５ |
| 燒餅油條 |
１付 |
２９５ |
| 火腿蛋三明治 |
１份 |
４２０ |
| 牛肉漢堡（大） |
１個 |
５４０ |
| 甜豆漿 |
１碗 |
１１０ |
| 鹹豆漿 |
１碗 |
１００ |
| 鮮奶 |
１盒 |
１６０ |
| 脫脂奶 |
１瓶 |
８０ |
| 果汁奶 |
１盒 |
１７０ |
| 巧克力奶 |
１盒 |
１８５ |
| 土司 |
２片 |
１４０ |
| 蘇打餅乾 |
４片 |
１４０ |
| 香蕉 |
１根 |
１２０ |
| 番石榴（大） |
１個 |
８０ |
| 西瓜 |
１片 |
１２０ |
| 橘子 |
１個 |
６０ |
| 柳丁 |
１個 |
４０ |
| 柳丁汁 |
１杯 |
１６０ |
| 汽水 |
１罐 |
１４０ |
| 可樂、沙士 |
１罐 |
１５０ |
| 巧克力奶昔 |
１客 |
３８０ |
| 冰淇淋 |
１杯 |
２８０ |
| 冰棒 |
１支 |
６５ |
| 咖啡 |
１杯 |
７５ |
| 黑咖啡 |
１杯 |
|
| 清茶 |
１杯 |
|
| 奶茶 |
１杯 |
８０ |
| 奶昔 |
１杯 |
３３０ |
| 蛋黃醬 |
１湯匙 |
１３５ |
| 沙拉醬 |
１湯匙 |
１３５ |
|
| 食物名稱 |
單位 |
熱量（卡） |
| 酵母奶 |
１瓶 |
１００ |
| 義大利脆餅 |
３片 |
５００ |
| 陽春麵 |
１碗 |
２５０ |
| 荷包蛋 |
１個 |
１２０ |
| 炒蛋 |
１個 |
１６０ |
| 炸洋芋片 |
１包 |
２１０ |
| 牛排 |
８兩 |
５８０ |
| 炸雞腿 |
１支 |
５２０ |
| 菠蘿麵包 |
１個 |
４０５ |
| 奶酥麵包 |
１個 |
４５０ |
| 起司麵包 |
１個 |
４２０ |
| 蘋果派 |
１片 |
４３０ |
| 巧克力布丁派 |
１片 |
２６０ |
| 檸檬派 |
１片 |
２８０ |
| 鮮奶油草莓派 |
１片 |
３８０ |
| 巧克力鮮奶油蛋糕 |
１片 |
３２０ |
| 清蛋糕 |
１片 |
１５０ |
| 巧克力小西點 |
５片 |
３００ |
| 布丁 |
１杯 |
１４０ |
| 油炸圈 |
１個 |
１５０ |
| 果凍 |
１杯 |
１００ |
| 木瓜牛奶 |
５００㏄ |
２８３ |
| 胡蘿蔔汁 |
５００㏄ |
３３５ |
| 果醬 |
１湯匙 |
６０ |
| |
|
|
| 啤酒 |
１罐 |
９０ |
| 高粱酒 |
１杯 |
１０１ |
| 大麴酒 |
１杯 |
１１１ |
| 茅台酒 |
１杯 |
９２ |
| 竹葉青酒 |
１杯 |
８３ |
| 米酒 |
１杯 |
３７ |
| 花雕酒 |
１杯 |
３０ |
| 紹興酒 |
１杯 |
２７ |
| 紅露酒 |
１杯 |
２８ |
| 美國啤酒 |
１罐 |
１５０ |
| 威士忌酒 |
１杯 |
１０５ |
| 白蘭地酒 |
１杯 |
１１２ |
| 白葡萄酒 |
１杯 |
８０ |
| 紅葡萄酒 |
１杯 |
８５ |
| 香檳酒 |
１杯 |
９８ |
|
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一般急救常識
| 症狀 |
急救方法 |
| 心臟病 |
曾受治療有醫師處方箋者，協助其服用該藥物，未經治療者設法求醫，但不要運送病人，如昏迷時最好平躺，抬高雙腳，若呼吸急促須抬高頭、胸部，必要時予以心臟按摩或人工呼吸。 |
| 中風
（腦溢血）
|
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