日常食物熱量表
食物名稱 |
單位 |
熱量(卡) |
砂糖 |
1湯匙 |
60 |
薯條 |
1客 |
220 |
白飯 |
1碗 |
270 |
稀飯 |
1碗 |
140 |
饅頭 |
1個 |
270 |
速食麵 |
1包 |
345 |
速食米粉 |
1包 |
330 |
排骨麵 |
1碗 |
510 |
雞腿飯 |
1盤 |
700 |
水餃 |
10個 |
350 |
水煎包 |
2個 |
255 |
燒餅油條 |
1付 |
295 |
火腿蛋三明治 |
1份 |
420 |
牛肉漢堡(大) |
1個 |
540 |
甜豆漿 |
1碗 |
110 |
鹹豆漿 |
1碗 |
100 |
鮮奶 |
1盒 |
160 |
脫脂奶 |
1瓶 |
80 |
果汁奶 |
1盒 |
170 |
巧克力奶 |
1盒 |
185 |
土司 |
2片 |
140 |
蘇打餅乾 |
4片 |
140 |
香蕉 |
1根 |
120 |
番石榴(大) |
1個 |
80 |
西瓜 |
1片 |
120 |
橘子 |
1個 |
60 |
柳丁 |
1個 |
40 |
柳丁汁 |
1杯 |
160 |
汽水 |
1罐 |
140 |
可樂、沙士 |
1罐 |
150 |
巧克力奶昔 |
1客 |
380 |
冰淇淋 |
1杯 |
280 |
冰棒 |
1支 |
65 |
咖啡 |
1杯 |
75 |
黑咖啡 |
1杯 |
|
清茶 |
1杯 |
|
奶茶 |
1杯 |
80 |
奶昔 |
1杯 |
330 |
蛋黃醬 |
1湯匙 |
135 |
沙拉醬 |
1湯匙 |
135 |
|
食物名稱 |
單位 |
熱量(卡) |
酵母奶 |
1瓶 |
100 |
義大利脆餅 |
3片 |
500 |
陽春麵 |
1碗 |
250 |
荷包蛋 |
1個 |
120 |
炒蛋 |
1個 |
160 |
炸洋芋片 |
1包 |
210 |
牛排 |
8兩 |
580 |
炸雞腿 |
1支 |
520 |
菠蘿麵包 |
1個 |
405 |
奶酥麵包 |
1個 |
450 |
起司麵包 |
1個 |
420 |
蘋果派 |
1片 |
430 |
巧克力布丁派 |
1片 |
260 |
檸檬派 |
1片 |
280 |
鮮奶油草莓派 |
1片 |
380 |
巧克力鮮奶油蛋糕 |
1片 |
320 |
清蛋糕 |
1片 |
150 |
巧克力小西點 |
5片 |
300 |
布丁 |
1杯 |
140 |
油炸圈 |
1個 |
150 |
果凍 |
1杯 |
100 |
木瓜牛奶 |
500㏄ |
283 |
胡蘿蔔汁 |
500㏄ |
335 |
果醬 |
1湯匙 |
60 |
|
|
|
啤酒 |
1罐 |
90 |
高粱酒 |
1杯 |
101 |
大麴酒 |
1杯 |
111 |
茅台酒 |
1杯 |
92 |
竹葉青酒 |
1杯 |
83 |
米酒 |
1杯 |
37 |
花雕酒 |
1杯 |
30 |
紹興酒 |
1杯 |
27 |
紅露酒 |
1杯 |
28 |
美國啤酒 |
1罐 |
150 |
威士忌酒 |
1杯 |
105 |
白蘭地酒 |
1杯 |
112 |
白葡萄酒 |
1杯 |
80 |
紅葡萄酒 |
1杯 |
85 |
香檳酒 |
1杯 |
98 |
|
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一般急救常識
症狀 |
急救方法 |
心臟病 |
曾受治療有醫師處方箋者,協助其服用該藥物,未經治療者設法求醫,但不要運送病人,如昏迷時最好平躺,抬高雙腳,若呼吸急促須抬高頭、胸部,必要時予以心臟按摩或人工呼吸。 |
中風
(腦溢血)
|
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健康標準實用知識表
血壓 |
高血壓 |
血壓高於160/95mmHg者 |
可疑性血壓 |
血壓介於140~160/90mmHg者
血壓低於140/90mmHg者
|
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各種礦物質功能及其缺乏症狀
種類 |
主要功能 |
食物來源 |
缺乏症狀 |
鈣 |
1. 構成骨骼與牙齒的主要成份。
2. 幫助血液凝固。
|
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酸、鹼食物一覽表
強鹼 |
牛奶、胡瓜、紅蘿蔔、柑子、蘿蔔、蕃茄、菠菜、葡萄、葡萄乾、黑胡麻、昆布、茶葉、芋、無花果 |
弱鹼 |
馬鈴薯、高麗菜、養樂多、豌豆、南瓜、蓮藕、豆腐、蘋果、香蕉、鳳梨、櫻桃、菇類、菜燕、青蔥、梨、桃 |
弱酸 |
火腿、蛤蜊、鮑魚、茄子、巧克力、奶油、雞蛋、章魚、蔥白、溪魚、油炸物、蝦、白菜、鯛 |
強酸 |
牛肉、豬肉、香腸、蚵仔、清酒、扁魚、乳酪、砂糖、餅乾、竹筍、花生米、鮪魚、椰子汁 |
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(一)、肩帶的作用肌:
1、上提肩胛骨的肌肉有:斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌等。
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有一天一位比利時馬神父,帶領一位女性傳教士到苦行健康教室找我,當時我正在敎學生如何呼吸,馬神父只會說法語,這位女傳教士現年47歲,她16歲時在台灣聽馬神父說比利時需要一位會音樂的傳教士,幫他到比利時礦區以音樂傳教,這位小姐跟了馬神父31年直到肺部不舒服回台灣就診,台大正式宣佈肺癌末期,生命只剩下六至九個月。這位女士滿臉悲傷、怨恨,一直問我為什麼她會得到肺癌末期,真的會沒有救嗎?透過苦行生技負責人朱天樑45天的密集教育學習,從對生命絕望,轉為喜悅、健康、沒有癌細胞的活實證及好教材,在此將她所做的一切努力分享給所有癌症朋友做參考。
◎相信自己 快樂自信才能遠離病痛
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排汗與排尿的差別
【您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎?】
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中醫論人為什麼會得病?
人為什麼會得病呢?中醫對此有幾種說法:一是認為人如果不恬淡、欲望過強,就會生病;二是由於天地自然的影響,會造成人體得病,比如說天地之氣出現不正常的狀態,就會造成人體生病;三是自身情志會導致自己生病。
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