捐血不但可以助人，對健康也很有好處。有研究發現，捐血可以降低心臟病、癌症風險，血液中的鐵質太多，會增加自由基傷害，而捐血會減少血液中的鐵濃度，進而減緩自由基危害。此外，每捐血四百七十三毫升，就會燃燒約六百五十卡熱量，代表捐血也能幫助減重。

多數人都知道，捐血可以幫助救人，事實上，捐血的人也能得到一些益處。根據英國「每日郵報」報導，血液中的鐵質濃度過高，血就會變得比較黏稠，血流會比較不順，血鐵過多，也容易摩擦血管內皮層，這樣就很容易造成心血管疾病，血鐵濃度高也會加速膽固醇氧化過程，透過捐血，就可以避免血鐵濃度過高所帶來的種種危害。

美國醫學協會期刊有項研究發現，四十三歲到六十一歲的人每六個月捐血一次，較不容易出現心臟病、中風。

研究中，芬蘭研究人員以兩千六百八十二名男性為研究對象，結果顯示，與沒有定期捐血的人相比，固定捐血者罹患心臟病風險減少了百分之八十八。

還有一項發表於「美國國家癌症研究所期刊」的研究指出，體內血鐵濃度過高，會加劇身體自由基損害，進而增加罹癌風險。

研究人員進行四年半研究，追蹤一千兩百人發現，一年捐血兩次的人得癌症機率、死亡率都比較低。但要定期捐血才能有這些好處，久久捐一次血，效果就不大。

多走出戶外曬太陽，能夠治療氣喘。英國倫敦國王學院的一項研究，身體的維生素D含量低，免疫系統可能因此過度活躍，引起呼吸道發炎、腫脹、縮小等症狀，這都是氣喘最主要的病徵，大部分的患者都接受類固醇治療，但不是每個患者都適用，能夠多曬太陽，把維他命D的含量提高，就能緩解症狀。

研究團隊凱薩琳教授表示，白細胞介素17是身體免疫力系統很重要的成分，能夠有助於對抗病菌入侵所造成的感染，這項物質過高，就代表身體的免疫反應過大，可能引起氣喘，經過實驗下發現，維他命D在血液中的含量高，能夠有效降低白細胞介素17的過分反應，舒緩氣喘症狀。

研究人員發現，類固醇治療無效的氣喘患者，身體內會有大量的白細胞介素17，讓身體的免疫反應過當，但是使用維他命D之後，卻發現病患血液中的白細胞介素17下降，能減少氣喘發生機率，也可以減少使用類固醇份量，假若民眾過份使用防曬產品，身體無法大量製造維他命D，可能因此增加了氣喘發生。

英國氣喘慈善機構研究學者拉赫曼表示，大部分的氣喘患者，使用藥物控制是最主流的方法，但不是所有患者的都適合，也很多人擔心類固醇的副作用，新治療方式非常急迫需要，如果維他命D能夠有效控制氣喘，減少藥物使用，這可能對病患的生活品質，有重大的影響。

健走活動是最適合一般民眾的有氧運動，北投區健康服務中心主任邱秀儀表示，只要養成定時健走的習慣，每日健走30~60分鐘，就可以增強心肺功能，促進血液循環、活化免疫系統，然而健走姿勢仍有訣竅。

健走要訣在於上半身3個重點及下半身3個重點，上半身動作要領包含手肘彎曲90度、手臂前擺不過胸，拳頭後擺在腰側，身體向上拉高不駝背。下半身動作要領則是腳跟先著地，膝蓋保持彈性不僵硬，快步走非大步走。

內容來源 : 台灣新生報