臺灣溫熱能量養生保健協會

健康測試

安靜狀態下的脈博能反映健康狀況。身體越健康，脈搏就越緩慢，越有力。測量脈搏可在早晨起床前進行。如果安靜時的脈搏高級下表中不健康的水平，應注意身體保健調理。

備註：測量脈搏
將食指和中指輕輕按住拇指下方的手腕側或喉結後下巴與耳朵之間（頸動脈），就能測量脈搏。

想通過運動提高身體的供氧能力，必須將心率提高至下列數字，年齡超過六十歲，體質較差者應先徵詢醫生的意見。

備註：運動的定義－是指身體處於全身性規律收縮及伸展。
　　　心肺增強率－１呼吸急促 ２心跳加速 ３身體排汗（保持15分鐘以上，每週兩次以上）

心率恢復率也是很好的健康指標。可在台階上連續跨上跨下三分鐘。休息三十秒鐘後測量脈搏。如果感到不適或頭暈應馬上停止。

備註：心率與健康
心率是反應健康狀況的重要指標。成年人在安靜狀態下，其心臟平均每分鐘搏動七十二次。兒童心率稍快一點；老年人心率則稍慢一點。運動雖只能暫時提高心率，但是從長遠看，能增強心臟功能，提高體能和抗病力。

損害健康的因素一覽表

損害健康的因素：
一、內在：七情
　　1．繁重工作、緊張情緒、諸多挫折、不滿現狀、多重壓力。
　　2．食品加工太精緻、加工食品添加化學、肉類遺毒、偏食嚴重、冷飲冰涼、煙酒咖啡、水、空氣、陽光。
二、外在：六淫
　　1．空調冷氣、曝曬過度、事業污染，環境污染、空間狹隘、自動化污染。
　　2．濫用藥物，醫療不當、輻射污染、醫療損害，法定傳染、非法定傳染。
三、不內外因：
　　飲食不慎、房室不節、創傷外害、勞倦太過。